Osteoporosetag 2006

Wer auch im Alter noch starke Knochen haben will, tut gut daran, schon früh regelmäßig Sport zu treiben und sich knochengesund zu ernähren. Unter diesem Tenor stand der Osteoporosetag 2006 am 04. März in der Ärztekammer Hannover. Für eine knochengesunde Zwischenmahlzeit sorgte die Landevereinigung der Milchwirtschaft Niedersachsen e.V. (LVN) mit leckeren Milch-Shakes und Käsehappen. Rund 150 Patienten und Ärzte folgten der Einladung des Qualitätszirkels Osteoporose der Kassenärztlichen Vereinigung Niedersachsens, um sich über neue Fakten und Therapieempfehlungen zu informieren. Die Volkskrankheit Osteoporose ist keine reine Frauenkrankheit, auch wenn drei Viertel der vier bis sechs Millionen Osteoporose-Kranken in Deutschland Frauen sind. Auch Männer sind gefährdet, zum Beispiel, wenn sie starke Raucher sind, viel Alkohol trinken, sich nur wenig bewegen oder Medikamente wie Kortison einnehmen müssen. Männer mit einem niedrigen Testosteron-Spiegel haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko. Doch ob Mann oder Frau - vor Osteoporose schützt neben gesunder kalziumreicher Ernährung vor allem regelmäßiger Sport.

Das gilt auch für die Prophylaxe von klein auf, denn: Ein starker Kinderknochen bleibt auch im Alter länger ein stabiler Knochen. Für Kinder ist neben einer gesunden Ernährung eine knochenbildende regelmäßige Bewegung wichtig, denn die ersten 20 Lebensjahre bestimmen die Knochendichte eines Menschen. Über die Bewegung üben die Muskeln und Sehnen Druck auf die Knochen aus. Dieser wird von bestimmten Knochenzellen registriert, die dadurch zur Knochenbildung angeregt werden. Vor allem Bewegungen gegen die Schwerkraft, wie Ballspiele, Laufen, Hüpfen, wirken sich positiv aus. Neben Sport spielen Calciumund Vitamin D eine wichtige Rolle für den Knochenaufbau. Calcium ist vor allem in Milch und Milchprodukten enthalten, aber auch grünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Lauch sind calciumreich. Vitamin D benötigt der Körper, um das Calcium in den Knochen einzubauen.

Täglich etwa 15 Minuten an der frischen Luft bzw. in der Sonne reichen dem Körper schon, um das Vitamin selbst zu bilden. Milch, Fisch, Pilze und Eier gehören ebenso zu den Vitamin-D-Lieferanten. LVN/Licher